科學護眼、定期檢查、及時干預，才能更好地守護清晰視界
從孩子到老人，請收好全年齡段護眼指南
漫畫/何朝霞
長沙晚報全媒體記者 楊蔚然 通訊員 楊鑫
記者在第31個全國“愛眼日”（6月6日）相關科普宣傳活動中了解到，今年的主題是“關注普遍的眼健康”。很多人認為，近視是孩子成長過程中難以避免的問題，老花眼則是衰老的自然現象?？梢姡劢】地灤┤说囊簧?，從兒童到老年，每個年齡階段都面臨不同的眼健康風險。湖南中醫藥大學第二附屬醫院（湖南省中醫院）眼科主任、主任醫師方家華表示，科學護眼、定期檢查、及時干預，才能更好地守護清晰視界。他從現代醫學與中醫養生相結合的角度，為大家送上一份全年齡段護眼指南。
兒童青少年防控近視，遠離“治愈神話”
“孩子近視了，還能恢復嗎？”“我家孩子視力竟然恢復了，再也不用戴眼鏡……”這是眼科門診中，家長向醫生咨詢、反映最多的問題。
方家華介紹，近視的發生與遺傳因素、用眼習慣及環境因素密切相關。目前醫學界認為，近視一旦形成，眼軸增長通常不可逆轉。因此，近視防控的重點在于預防和延緩進展，而非追求所謂的“治愈”。對于近視兒童和青少年，應盡可能將近視增長速度控制在合理范圍內，降低未來發展為高度近視、相關眼底并發癥的風險。
高考、中考結束后，暑假就要來臨。讓孩子們遠離近視，預防遠比治療重要。建議孩子們平時增加戶外活動，每天保證2小時左右戶外活動，有助于降低近視發生風險，這是目前公認最經濟有效的近視防控措施之一。
在專業醫生指導下，進行規范光學干預，可選擇角膜塑形鏡（OK鏡）或離焦框架眼鏡等方式控制近視進展。
采用藥物輔助治療如低濃度阿托品，可用于部分兒童近視防控，但需嚴格遵醫囑使用。
中醫認為“肝開竅于目”，也可用中醫輔助調護，兒童視疲勞與脾胃失調、肝腎不足等因素有關。
重視飲食調養，脾胃虛弱者可適當食用山藥、芡實、茯苓等健脾食材；肝腎不足者可選用桑椹、枸杞等食材進行日常調養。
適當進行開天門、推坎宮、揉太陽穴、按揉風池穴等小兒推拿調治，有助于緩解視疲勞。
此外，每6個月應進行一次眼科檢查，包括散瞳驗光、眼軸測量等項目。及早發現近視進展，是預防高度近視及相關并發癥的重要措施。
青壯年時期，警惕“屏幕時代”視疲勞
隨著電腦、手機等電子設備的廣泛使用，越來越多的人出現眼干、眼澀、酸脹、視物模糊等癥狀，成為多種眼病年輕化的前兆。方家華表示，青壯年時期是視力健康的關鍵維護期，科學認識并應對視疲勞，對于守護終身視覺質量至關重要。
視疲勞并非簡單的“眼睛累”，而是視覺系統超負荷運轉引發的綜合性癥狀。其核心病理機制在于，睫狀肌持續收縮以調節晶狀體曲率，如同長時間拉緊的彈簧終將失去彈性。這種調節痙攣會導致眼部酸脹、視物模糊，嚴重時引發頭痛、惡心等全身癥狀。若疊加干眼癥、屈光不正等眼部問題，癥狀將呈幾何級數加重。
建議牢記“20—20—20法則”，每持續近距離用眼20分鐘，抬頭眺望6米（20英尺）外的物體至少20秒，讓睫狀肌得到充分放松。
日常護眼，建議保持眨眼頻率，長時間盯著屏幕會使眨眼次數減少，加重干眼癥狀，應有意識增加眨眼。調整用眼環境，避免屏幕過亮或過暗，保持適當閱讀距離和坐姿。
也可采用中醫護眼方法。如代茶飲，長期需要用眼的人群，可在醫生指導下選用石斛、麥冬等泡水代茶飲。進行穴位保健按揉，適當揉四白穴、養老穴、合谷穴，每次按揉1至2分鐘，有助于緩解眼部疲勞。
需要注意的是，切勿戴著隱形眼鏡過夜。如果出現眼紅、疼痛、畏光、流淚等癥狀，應立即停戴隱形眼鏡并盡快就醫，以防角膜感染。
中老年時期，警惕“悄無聲息”的視力殺手
不少老年人認為“年紀大了看不清很正常”，從而錯過最佳治療時機。
許多中老年人將視力下降簡單歸咎于“老花眼”或自然衰老，從而忽視了背后潛藏的嚴重眼病。青光眼、老年性黃斑變性、糖尿病視網膜病變等疾病具有極強的隱匿性，早期往往無明顯癥狀，一旦察覺時，可能已造成不可逆的視力損傷甚至失明。因此，識別這些“悄無聲息”的視力殺手，做到早發現、早干預，是守護光明的關鍵。
方家華提醒，中老年時期三類常見眼病需重點關注。
白內障是老年人常見致盲眼病之一。目前唯一有效治療方法是手術，當視力下降影響日常生活時即可考慮手術治療，無需等待白內障成熟。
青光眼被稱為“沉默的視力殺手”。疾病早期常無明顯不適，一旦造成視神經損傷往往不可逆轉。建議定期檢測眼壓、檢查視野及視神經情況。
糖尿病視網膜病變，糖尿病患者即使視力正常，也應每年進行一次散瞳眼底檢查。早期發現、及時干預，可顯著降低失明風險。
年齡相關性黃斑變性，該病是老年人中心視力下降的重要原因之一。50歲以上人群，建議定期進行眼底檢查及OCT檢查，做到早發現、早干預。
中醫調養在于未病先防、既病防變。部分眼病早期階段，可在專業醫師指導下運用中醫藥進行輔助調養，但不能替代規范治療；同時，應保持情緒平穩、規律作息，避免長期熬夜和情緒劇烈波動。需要提醒的是，切勿輕信偏方、秘方，以免延誤病情。
溫馨提示
全年齡段通用護眼建議
保持安全距離。閱讀或看屏幕時，眼睛與書本距離保持在30厘米以上，與電腦屏幕距離不少于50厘米。
避免不良姿勢。不要躺著、走路或在移動交通工具上看手機，夜間使用電子設備時開啟護眼模式并降低亮度。
適時放松肌肉。用眼間隙可做眼保健操，按摩睛明穴、太陽穴等部位促進血液循環。
定期檢查。高度近視、高血壓、糖尿病等高風險人群，應堅持每年進行眼底檢查。
做好防曬。戶外活動時佩戴符合標準的太陽鏡，減少紫外線對眼部組織的損傷。
出現異常及時就醫。如果出現視物變形、飛蚊驟增、閃光感、視野缺損等情況，應盡快到眼科就診，警惕視網膜裂孔或視網膜脫離等嚴重眼病。
中醫護眼小方法。連續用眼1小時后，可起身活動片刻，將雙手掌心搓熱后輕覆雙眼30秒，重復2至3次，有助于緩解眼部疲勞，促進局部血液循環。
責編：洪曉懿
一審：洪曉懿
二審：印奕帆
三審：譚登
來源：長沙晚報
